Apa yang anda perlukan untuk melakukan latihan untuk prostat adenoma: terapi fizikal dan yoga

Adenoma prostat adalah fenomena yang berkaitan dengan usia, dalam satu cara atau yang lain menanti setiap lelaki yang telah hidup pada usia tua.

Ia berlaku kerana perubahan tahap hormon pada usia tua. Sambungan langsung dengan patologi, penyakit kelamin tidak ditubuhkan oleh sains.

Walau bagaimanapun, kita dapat menangguhkan perkembangan adenoma prostat dengan pendidikan jasmani.

Latihan untuk adenoma prostat

  1. Peredaran prostat dipergiatkan;
  2. Meningkatkan nada prostat, memperbaiki aktiviti sistem saraf;
  3. Menghapuskan kesan gaya hidup tetap, sisa-sisa keradangan prostat semasa pengampunan;
  4. Menguatkan otot-otot perineum, prostat, sendi panggul dan pinggul.

Sebahagian daripada penyebab adenoma prostat adalah kelebihan berat badan, aterosklerosis. Faktor-faktor negatif ini juga dihapuskan, termasuk latihan fizikal yang direka dengan baik.

Dalam rawatan prostat adenoma, sebarang aktiviti fizikal berguna, bermula dengan latihan pagi biasa. Tetapi senaman yang maju dan khas, ia berguna dalam kes adenoma prostat.

Sukan yang perlu dilakukan dengan adenoma prostat:

Apa yang boleh anda lakukan?

Gimnastik Kegel

Gimnastik terapeutik untuk adenoma prostat bertujuan untuk menguatkan otot-otot perineum dan prostat. Mengungkap mereka adalah mudah: seorang lelaki menahan aliran air kencing semasa menulis. Otot-otot tersebut (otot-otot prostat) yang akan berfungsi, dan anda perlu melatih.

  1. Selalunya meneran, berehat otot-otot prostat. Semakin cepat semakin baik.
  2. Kami meregangkan otot, terus tegang selama 4 saat, lancar berehat.
  3. Tahan dengan lancar otot-otot, seperti pergerakan usus. Kami berehat.
  4. Pada pelajaran pertama setiap latihan, kita ulangi lapan kali. Kitaran ini diulang lima kali sehari.

Mingguan, kami meningkatkan bilangan ulangan setiap latihan di BPH dalam kitaran sebanyak empat hingga kami mencapai 45 ulangan. Untuk melakukan gimnastik ini dengan adenoma prostat hendaklah setiap hari.

Dari semua latihan adenoma prostat, kita memilih mereka yang mana organ panggul dan otot-otot prostat ditekankan.

Rawatan adenoma prostat pada lelaki dengan latihan yoga bermula dengan pernafasan:

  1. Kami menutup mata kami. Sepenuhnya menumpukan pada nafas / nafas.
  2. Kami pergi tidur, melakukan latihan santai. Kami mengeluarkan semua ketegangan, berehat badan dari kaki ke mahkota.
  3. Asana "segitiga". Kembali lurus, berdiri, kaki lebar lebar. Dengan kedua-dua telapak tangan kita mengambil kaki kiri, kita berehat di atas lutut. Pegang pose selama 15 saat. Kami melakukan perkara yang sama dengan kaki kanan dan lutut.
  4. Asana "cincin tertutup". Berbaring di perut, angkat bahagian atas badan. Kami mengangkat kaki kami, memegang pergelangan kaki dengan telapak tangan kami. Pegang pose selama setengah minit.
  5. Asana "helang" untuk merangsang potensi. Kami berdiri di atas kaki kanan buaian. Belakang kiri ke paha dan kanan. Berhenti sebentar. Tukar kaki.

Terapi Fizikal

Apakah latihan fizikal untuk adenoma prostat?

Latihan berbaring di belakang:

  1. Naikkan pelvis, menyebarkan lututnya ke sisi. Jadi enam kali setiap kitaran. Tiga kitaran sehari.
  2. Kami mengurangkan / memisahkan kaki, terbengkalai / lentur di lutut bergantian. 11 kali setiap kitaran. Dua kali sehari.
  3. Selalunya, angkat kaki, bengkokkan pada lutut, terpakai pada perut. Lima kali setiap kitaran, dua kitaran setiap hari.
  4. "Birch". Tangan memegang bahagian belakang bawah, panggul dan kaki mengarahkan secara menegak. Lima kali setiap kitaran, dua kitaran setiap hari.
  5. Tangan di belakang kepala, kaki melengkung di lutut. Gerakkan pelvis ke kiri (menyedut) / kanan (menghembus nafas).
  6. Chin ke dada, telapak tangan di dahi. Kami tarik kaki kanan ke atas. Kemudian pergi. Sepuluh kali setiap satu.

Latihan berdiri:

  1. Cerun kes itu adalah kiri-kanan. Tiga puluh kali.
  2. Buaian kaki ke belakang dan sebagainya. Seratus kali setiap satu.
  3. Melompat di tempat kejadian. Ganti tinggi, rendah. Kami bermula dengan lima puluh, secara beransur-ansur membawa sehingga tiga ratus kali.
  4. Palma di bahagian belakang kepala ke istana. Pada menghirup kita merayap, menyebarkan lutut kita, menurunkan tangan kita ke hati. Exhale Semasa menghirup, tidak tergesa-gesa ke kedudukan permulaan.
  5. Tangan ke bawah. Secara beransur-ansur lutut kanan, angkat paha sebanyak mungkin. Kemudian sama dengan lutut kiri.
  6. Squat down. Semasa menghirup, kami perlahan-lahan berdiri, mengambil kaki kanan ke tepi. Kemudian - sama dengan kaki kiri. Sepuluh kali setiap satu.
  7. Pergerakan putar pelvis. Lima kali kiri, lima kanan.
  8. Pesakit berdiri bersandar di atas katil. Crouches, memegang sokongan. Lutut kiri bergerak ke kanan. Kemudian sebaliknya.

Latihan berdiri pada semua empat:

  1. Kaki kanan tarik ke tangan kiri. Dalam kedudukan asal. Sekarang sebaliknya. Ulangi enam kali.
  2. Pada menghirup, angkat tangan anda, sambil menghembuskan nafas - duduk di atas tumit anda. Latihan dikontraindikasikan untuk penderita penyakit vaskular (urat varikos, gumpalan darah).

Latihan berbaring di sebelah anda
Jika gimnastik dilakukan di sebelah kiri, maka tangan kiri berada di bawah kepala, dan tangan kanannya harus berehat di atas lantai atau mengikat sofa. Dan sebaliknya.

  1. Naikkan kaki kanan ke atas, ke bawah. Jadi lima kali. Kemudian kita berpaling, sama dengan kaki kiri.
  2. Begitu juga dengan latihan sebelumnya, tetapi mengubah kaki dan sisi selepas setiap lif. Secara beransur-ansur, bilangan ketinggian kaki di kedua-dua kedudukan meningkat kepada lapan.
  3. "Gunting". Kami mengetuai kaki kanan ke hadapan, kaki kiri ke belakang. Sukar menukar posisi kaki. Sepuluh kali untuk pendekatan. Kami menukar sisi dan ulangi.

Latihan berbaring di perutnya:

  1. "Bot". Letakkan tangan anda di sepanjang badan dan tahan. Naikkan kaki pada masa yang sama, tanpa lenturan, dan bahagian atas badan. Berlian dalam pose, berapa banyak kita akan bertahan. Kami berehat. Kami mengulangi tiga kali.
  2. Kami berbaring di perut bola (lebih disukai khas "gimnastik"). Separuh sejam menunggang bola di atas lantai. Sekali sehari.
  3. Tangan di sepanjang badan. Sebaliknya, angkat tangan dan kakinya. Kita lakukan sehingga kita letih.

Latihan duduk:

  1. Kami duduk lancar, meregangkan kaki kami ke hadapan. Letakkan telapak tangan anda pada pergelangan kaki, bersandar ke hadapan. Kami cuba untuk mencapai stoking dengan hujung jari kami.
  2. Percubaan untuk membuat pecahan. Kami menyebarkan kaki kami, sejauh mungkin, berlama-lama dalam masa sepuluh minit. Jangan putus asa bahawa tidak mustahil untuk benar-benar duduk di perpecahan. Setiap hari milimeter dengan regangan milimeter kita menambah... Mungkin ketika keluar, seperti seorang gimnas di TV. Tetapi jika gagal, percubaan itu sendiri membantu.
  3. Duduk tepat, tarik kaki ke hadapan, kami menanam. Kami bergerak pada punggung. Sekitar empat puluh langkah "punggung" pada satu masa.
  4. Kami tunduk. Kencang dan menarik balik otot-otot dubur semasa menghirup. Pada menghembus nafas, berehatlah. Tiga kali setiap kitaran. 15 kali sehari.
  5. Kami turun ke atas lutut kami, menyebarkan tumit kami ke tepi dan menutup kaki besar kami. Pastikan belakang anda lurus. Duduk punggung di antara tumit, menyentuh telapak tapak kaki, menegangkan / bersantai otot-otot gluteal. Sepuluh kali setiap kitaran, lima kitaran setiap hari.

Latihan pernafasan perut:

  1. Ambillah sedalam mungkin.
  2. Mengembang perut.
  3. Pegang dalam pose 12 saat.
  4. Pulihkan perut ke had.
  5. Keluarkan seberapa banyak yang mungkin.

Jadi kita ulangi tujuh kali.

Perkara utama dalam semua latihan - mereka memberi beban di kawasan prostat. Oleh itu, aliran darah dipergiatkan di dalamnya, otot berkembang.

Tidak perlu melakukan semua latihan yang disenaraikan. Pilih yang paling sesuai yang anda suka dan dapatkan. Perkara utama - jangan malas untuk melakukannya setiap hari. Gambar-gambar latihan pagi untuk adenoma prostat pada lelaki, lihat di bawah.

Latihan untuk adenoma prostat dalam gambar:

Adakah penyakit ini dirawat?

Latihan dan pemakanan yang betul tidak boleh menyembuhkan adenoma prostat sahaja. Mereka hanya latar belakang untuk rawatan perubatan konservatif (mungkin pada peringkat awal penyakit), penting untuk mencegah penyakit prostat. Nilai mereka hebat pada tahap remisi selepas pembedahan.

Kesimpulannya

Latihan disokong dengan baik oleh urutan prostat. Melakukannya sendiri atau menyerahkannya kepada orang rawak adalah berbahaya. Sewa pakar.

Latihan untuk adenoma prostat

Adenoma prostat adalah fenomena yang berkaitan dengan usia, dalam satu cara atau yang lain menanti setiap lelaki yang telah hidup pada usia tua.

Ia berlaku kerana perubahan tahap hormon pada usia tua. Sambungan langsung dengan patologi, penyakit kelamin tidak ditubuhkan oleh sains.

Walau bagaimanapun, kita dapat menangguhkan perkembangan adenoma prostat dengan pendidikan jasmani.

Apa yang boleh anda lakukan?

Gimnastik Kegel

Gimnastik terapeutik untuk adenoma prostat bertujuan untuk menguatkan otot-otot perineum dan prostat. Mengungkap mereka adalah mudah: seorang lelaki menahan aliran air kencing semasa menulis. Otot-otot tersebut (otot-otot prostat) yang akan berfungsi, dan anda perlu melatih.

  1. Selalunya meneran, berehat otot-otot prostat. Semakin cepat semakin baik.
  2. Kami meregangkan otot, terus tegang selama 4 saat, lancar berehat.
  3. Tahan dengan lancar otot-otot, seperti pergerakan usus. Kami berehat.
  4. Pada pelajaran pertama setiap latihan, kita ulangi lapan kali. Kitaran ini diulang lima kali sehari.

Mingguan, kami meningkatkan bilangan ulangan setiap latihan di BPH dalam kitaran sebanyak empat hingga kami mencapai 45 ulangan. Untuk melakukan gimnastik ini dengan adenoma prostat hendaklah setiap hari.

Dari semua latihan adenoma prostat, kita memilih mereka yang mana organ panggul dan otot-otot prostat ditekankan.

Rawatan adenoma prostat pada lelaki dengan latihan yoga bermula dengan pernafasan:

  1. Kami menutup mata kami. Sepenuhnya menumpukan pada nafas / nafas.
  2. Kami pergi tidur, melakukan latihan santai. Kami mengeluarkan semua ketegangan, berehat badan dari kaki ke mahkota.
  3. Asana "segitiga". Kembali lurus, berdiri, kaki lebar lebar. Dengan kedua-dua telapak tangan kita mengambil kaki kiri, kita berehat di atas lutut. Pegang pose selama 15 saat. Kami melakukan perkara yang sama dengan kaki kanan dan lutut.
  4. Asana "cincin tertutup". Berbaring di perut, angkat bahagian atas badan. Kami mengangkat kaki kami, memegang pergelangan kaki dengan telapak tangan kami. Pegang pose selama setengah minit.
  5. Asana "helang" untuk merangsang potensi. Kami berdiri di atas kaki kanan buaian. Belakang kiri ke paha dan kanan. Berhenti sebentar. Tukar kaki.

Apakah latihan fizikal untuk adenoma prostat?

Latihan berbaring di belakang:

  1. Naikkan pelvis, menyebarkan lututnya ke sisi. Jadi enam kali setiap kitaran. Tiga kitaran sehari.
  2. Kami mengurangkan / memisahkan kaki, terbengkalai / lentur di lutut bergantian. 11 kali setiap kitaran. Dua kali sehari.
  3. Selalunya, angkat kaki, bengkokkan pada lutut, terpakai pada perut. Lima kali setiap kitaran, dua kitaran setiap hari.
  4. "Birch". Tangan memegang bahagian belakang bawah, panggul dan kaki mengarahkan secara menegak. Lima kali setiap kitaran, dua kitaran setiap hari.
  5. Tangan di belakang kepala, kaki melengkung di lutut. Gerakkan pelvis ke kiri (menyedut) / kanan (menghembus nafas).
  6. Chin ke dada, telapak tangan di dahi. Kami tarik kaki kanan ke atas. Kemudian pergi. Sepuluh kali setiap satu.

Latihan berdiri:

  1. Cerun kes itu adalah kiri-kanan. Tiga puluh kali.
  2. Buaian kaki ke belakang dan sebagainya. Seratus kali setiap satu.
  3. Melompat di tempat kejadian. Ganti tinggi, rendah. Kami bermula dengan lima puluh, secara beransur-ansur membawa sehingga tiga ratus kali.
  4. Palma di bahagian belakang kepala ke istana. Pada menghirup kita merayap, menyebarkan lutut kita, menurunkan tangan kita ke hati. Exhale Semasa menghirup, tidak tergesa-gesa ke kedudukan permulaan.
  5. Tangan ke bawah. Secara beransur-ansur lutut kanan, angkat paha sebanyak mungkin. Kemudian sama dengan lutut kiri.
  6. Squat down. Semasa menghirup, kami perlahan-lahan berdiri, mengambil kaki kanan ke tepi. Kemudian - sama dengan kaki kiri. Sepuluh kali setiap satu.
  7. Pergerakan putar pelvis. Lima kali kiri, lima kanan.
  8. Pesakit berdiri bersandar di atas katil. Crouches, memegang sokongan. Lutut kiri bergerak ke kanan. Kemudian sebaliknya.

Latihan berdiri pada semua empat:

  1. Kaki kanan tarik ke tangan kiri. Dalam kedudukan asal. Sekarang sebaliknya. Ulangi enam kali.
  2. Pada menghirup, angkat tangan anda, sambil menghembuskan nafas - duduk di atas tumit anda. Latihan dikontraindikasikan untuk penderita penyakit vaskular (urat varikos, gumpalan darah).

Latihan berbaring di sebelah anda
Jika gimnastik dilakukan di sebelah kiri, maka tangan kiri berada di bawah kepala, dan tangan kanannya harus berehat di atas lantai atau mengikat sofa. Dan sebaliknya.

  1. Naikkan kaki kanan ke atas, ke bawah. Jadi lima kali. Kemudian kita berpaling, sama dengan kaki kiri.
  2. Begitu juga dengan latihan sebelumnya, tetapi mengubah kaki dan sisi selepas setiap lif. Secara beransur-ansur, bilangan ketinggian kaki di kedua-dua kedudukan meningkat kepada lapan.
  3. "Gunting". Kami mengetuai kaki kanan ke hadapan, kaki kiri ke belakang. Sukar menukar posisi kaki. Sepuluh kali untuk pendekatan. Kami menukar sisi dan ulangi.

Latihan berbaring di perutnya:

  1. "Bot". Letakkan tangan anda di sepanjang badan dan tahan. Naikkan kaki pada masa yang sama, tanpa lenturan, dan bahagian atas badan. Berlian dalam pose, berapa banyak kita akan bertahan. Kami berehat. Kami mengulangi tiga kali.
  2. Kami berbaring di perut bola (lebih disukai khas "gimnastik"). Separuh sejam menunggang bola di atas lantai. Sekali sehari.
  3. Tangan di sepanjang badan. Sebaliknya, angkat tangan dan kakinya. Kita lakukan sehingga kita letih.

Latihan duduk:

  1. Kami duduk lancar, meregangkan kaki kami ke hadapan. Letakkan telapak tangan anda pada pergelangan kaki, bersandar ke hadapan. Kami cuba untuk mencapai stoking dengan hujung jari kami.
  2. Percubaan untuk membuat pecahan. Kami menyebarkan kaki kami, sejauh mungkin, berlama-lama dalam masa sepuluh minit. Jangan putus asa bahawa tidak mustahil untuk benar-benar duduk di perpecahan. Setiap hari milimeter dengan regangan milimeter kita menambah... Mungkin ketika keluar, seperti seorang gimnas di TV. Tetapi jika gagal, percubaan itu sendiri membantu.
  3. Duduk tepat, tarik kaki ke hadapan, kami menanam. Kami bergerak pada punggung. Sekitar empat puluh langkah "punggung" pada satu masa.
  4. Kami tunduk. Kencang dan menarik balik otot-otot dubur semasa menghirup. Pada menghembus nafas, berehatlah. Tiga kali setiap kitaran. 15 kali sehari.
  5. Kami turun ke atas lutut kami, menyebarkan tumit kami ke tepi dan menutup kaki besar kami. Pastikan belakang anda lurus. Duduk punggung di antara tumit, menyentuh telapak tapak kaki, menegangkan / bersantai otot-otot gluteal. Sepuluh kali setiap kitaran, lima kitaran setiap hari.

Latihan pernafasan perut:

  1. Ambillah sedalam mungkin.
  2. Mengembang perut.
  3. Pegang dalam pose 12 saat.
  4. Pulihkan perut ke had.
  5. Keluarkan seberapa banyak yang mungkin.

Jadi kita ulangi tujuh kali.

Perkara utama dalam semua latihan - mereka memberi beban di kawasan prostat. Oleh itu, aliran darah dipergiatkan di dalamnya, otot berkembang.

Tidak perlu melakukan semua latihan yang disenaraikan. Pilih yang paling sesuai yang anda suka dan dapatkan. Perkara utama - jangan malas untuk melakukannya setiap hari. Gambar-gambar latihan pagi untuk adenoma prostat pada lelaki, lihat di bawah.

Latihan untuk adenoma prostat dalam gambar:

Latihan dan pemakanan yang betul tidak boleh menyembuhkan adenoma prostat sahaja. Mereka hanya latar belakang untuk rawatan perubatan konservatif (mungkin pada peringkat awal penyakit), penting untuk mencegah penyakit prostat. Nilai mereka hebat pada tahap remisi selepas pembedahan.

Latihan disokong dengan baik oleh urutan prostat. Melakukannya sendiri atau menyerahkannya kepada orang rawak adalah berbahaya. Sewa pakar.

Dengan penyakit seperti adenoma prostat, aktiviti fizikal yang munasabah adalah penting. Adalah penting untuk mengembalikan peredaran darah yang normal, kerana sel-sel badan adalah tepu dengan oksigen dalam aliran darah, bahan-bahan yang diperlukan untuk fungsi yang betul diperoleh, dan semua toksin dikeluarkan dari sel dan tisu.

Untuk tujuan ini, kompleks gimnastik terapeutik telah dibangunkan, di mana gabungan yang berpatutan dari pelbagai jenis aktiviti fizikal membawa kepada pemulihan.

  • Menormalkan peredaran darah;
  • Pulihkan proses buang air kecil normal;
  • Hilangkan bengkak;
  • Pulihkan fungsi seksual.

Tidak semua sukan dan amalan timur sesuai untuk mereka yang mempunyai diagnosis adenoma prostat. Tidak setiap lelaki dengan hiperplasia prostat akan segera ke klinik untuk mendaftar untuk latihan terapeutik. Dan sia-sia!

Di sana bahawa satu set latihan khusus akan dibangunkan oleh doktor terapi latihan. Anda boleh mendapatkan nasihat daripada pakar dan belajar secara berasingan di rumah atau gim. Perkara utama adalah melakukan senaman, dan di mana, dalam peralatan apa dan dengan siapa, perkara kedua.

Tempat yang baik untuk melatih boleh menjadi jalan, stadium atau kolam renang.

Sepanjang tempoh rawatan kelas fizikal tidak boleh terlalu lama. Kesederhanaan harus diperhatikan baik dalam jumlah latihan dan intensitas mereka. Adalah lebih baik untuk membuat beberapa pendekatan: pada waktu pagi - gimnasium, pada waktu petang - mudah lintas negara atau berjalan kaki, dan pada hari yang lain - berenang.

Agar tidak menjadi membosankan, anda perlu mengubah jenis kelas. Dengan perubahan latihan ini, semua kumpulan otot dilatih, dan tubuh menjadi kurang letih. Beban yang berlebihan berbahaya kepada kesihatan, matlamat pendidikan jasmani dalam adenoma bukanlah pembentukan otot, tetapi penyembuhan.

Sekiranya anda mahu melihat hasilnya, jumlah keseluruhan latihan untuk hari tersebut adalah sejam - satu setengah. Tidak perlu membuat jadual yang ketat, melakukan hujung minggu, satu hari beban boleh menjadi kuat, yang lain kurang aktif. Kesakitan yang teruk selepas senaman tidak seharusnya, aktiviti otot harus sederhana. Selepas kelas, seorang lelaki harus merasa semangat, tidak mereput.

Menurut statistik, pesakit yang terlibat dalam setiap hari, merasakan peningkatan dalam 20 hari. Gimnastik untuk adenoma prostat disyorkan terutamanya untuk kerja-kerja sedentari dan kehadiran berat badan berlebihan.

Prinsip asas pembinaan kelas dalam adenoma prostat

Sebelum memulakan kelas, anda harus berunding dengan doktor anda, yang akan membantu mengembangkan set latihan yang diperlukan. Dalam proses latihan, diperlukan untuk mengawal nadi, tekanan dan keadaan umum. Sebelum permulaan latihan asas untuk melakukan pemanasan, dan pada akhirnya - senaman untuk berehat dan memulihkan pernafasan.

Dengan penyakit ini, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengekalkan otot dalam bentuk, ini berlaku untuk otot yang terletak di rongga abdomen dan kawasan panggul. Pakar terapi fizikal membangunkan satu set latihan statik yang bertujuan untuk mengukuhkan zon-zon ini.

Adalah penting untuk menggabungkan senaman pada statistik dengan latihan yang dinamik dan kompleks yang bertujuan untuk mengukuhkan badan secara umum.

Latihan untuk adenoma prostat harus berdasarkan tiga bidang:

  1. Statik;
  2. Beban dinamik;
  3. Senaman aerobik.

Kesan aktiviti fizikal boleh diperolehi hanya dengan pelaksanaan tetap mereka. Semakin sering anda melatih badan anda, semakin cepat hasilnya akan datang. Latihan pada statistik adalah mudah, mereka boleh dilakukan pada beberapa pendekatan setiap hari. Banyak latihan akan sangat berguna untuk lelaki yang bekerja semasa duduk. Kompleks ini bertujuan mengukuhkan otot:

  • Tekan terus, serong;
  • Pinggul (permukaan dalaman, luaran, belakang dan depan);
  • Kangkung

Latihan untuk kumpulan otot ini mudah dan mudah, mereka juga boleh dilakukan oleh seorang yang bertugas. Mereka dijalankan dengan lancar, setiap gerakan diulang 20-50 kali.

Kompleks Kegel dibezakan dengan kesederhanaan dan keberkesanannya:

  1. Kencang dan berehat dubur;
  2. Kencangkan dan berehat punggung;
  3. Sekatan kencing.

Menguatkan otot akhbar dan gluteal membantu "berjalan" di bahagian punggung dengan kaki lurus ke hadapan dan belakang.

Latihan statik apa yang boleh anda lakukan semasa berbaring di belakang anda:

  • Menaikkan dan memegang pelvis;
  • Naikkan dan tahan kaki di bahagian atas dengan menekan pinggang yang kuat ke lantai, pastikan kaki dalam kedudukan ini selagi mungkin;
  • Menaikkan dan memegang tangan dan kaki pada masa yang sama di bahagian atas dengan pinggang ditekan ke lantai.

Latihan berbaring di perut:

  • Menaikkan lengan bengkok di hadapan dada, kaki berbaring di atas lantai;
  • Menaikkan kaki di atas lantai, tangan di bawah kepala di atas lantai;
  • "Swallow" - kami meregang tangan kami ke depan dan serentak menaikkan tangan dan kaki kami di atas lantai;
  • Penggantian alternatif kaki di dada dan tahan selama 15 saat.

Latihan, duduk di atas kerusi:

  • Duduk dengan lurus, lukiskan perut dengan seberapa banyak yang mungkin dan peras lutut dengan ketat, tahan sehingga muncung muncul;
  • Duduk di tepi kerusi, tangan bersandar di sisi, angkat kaki lurus dan tahan selama beberapa saat;
  • Duduk di tepi kerusi, bersandar di sisi dengan tangan anda, angkat kaki yang bengkok di lutut dan tahan selama 15 saat.

Berguna untuk adenoma akan menjadi latihan yang menggabungkan statistik dan urutan ringan. Ia perlu untuk duduk di atas bola keras, bola tenis besar akan sesuai, ia sepatutnya berada di kawasan selangkangan. Kedudukan tangan ke sisi akan membantu menjaga keseimbangan.

Cuba untuk kekal dalam kedudukan selama mungkin, 3-5 minit akan mencukupi. Pertama, akan ada ketidakselesaan, semakin sering anda melakukan senaman ini, semakin cepat otot anda akan terbiasa dengannya.

Ini adalah salah satu latihan yang paling berkesan yang membantu menguatkan otot-otot perineum dan sebahagiannya menggantikan urutan prostat.

Latihan dinamik

Latihan ini dari gimnastik kompleks untuk adenoma prostat pada lelaki berbeza dalam dinamik dan bilangan ulangan.

  • Duduk di pinggir kerusi, bersandar di sisi dengan tangan anda, angkat kaki yang bengkok di lutut, dan dari kedudukan ini lipat dan tersebar kaki;
  • Berbaring di belakang anda, secara bergantian menarik lutut ke dada anda, dilakukan secara dinamik;
  • Berbaring di belakang anda, lutut di bawah 90 darjah, mengangkat kaki secara serentak ke dada dan mengurangkan perlahan;
  • Berbaring di belakangnya, kaki mengangkat dan membungkuk di lutut pada 90 darjah, perceraian kaki yang bengkok ke sisi;
  • Berbaring di belakang anda, bersenam "basikal";
  • Berdiri, kaki terpisah, bahu selain, tangan di atas lutut, squats, semasa melakukan senaman, lutut tidak perlu melampaui garis kaki;
  • Squatting dari postur yang sama dengan lutut cair selain.

Kesan latihan ini akan berlaku jika anda melaksanakannya selama 15 - 20 ulangan dalam dua atau tiga set.

Latihan pada otot akhbar dan paha, terdapat banyak. Terlibat dalam gimnastik perubatan, tidak perlu melakukan semua dalam satu kompleks. Ia cukup untuk melakukan 3 - 5 senaman untuk setiap kumpulan otot. Jangan lakukan fokus hanya pada pendidikan jasmani, rawatan adenoma prostat akan berkesan hanya dengan terapi yang kompleks.

Ubat, pembedahan - kaedah utama rawatan. Terapi fizikal merujuk kepada kaedah pencegahan dan pemulihan yang meningkatkan peredaran darah.

Lelaki yang lebih tua yang dikontraindikasikan dalam operasi, tenaga fizikal yang layak akan berguna. Walaupun gimnastik bukan satu kaedah untuk mengubati adenoma, ia akan membantu menormalkan peredaran darah di organ panggul.

Doktor-doktor yang lebih tua mencadangkan latihan terapi fizikal untuk melakukan kompleks pada waktu pagi atau lebih dekat dengan makan malam.

Sukan seperti berenang, berbasikal, sukan ekuestrian, amalan yoga, joging adalah berkesan.

Hippotherapy adalah alternatif yang baik untuk gimnastik terapeutik. Ia menguatkan otot abdomen, pelvis kecil, pinggul. Apabila menunggang kuda, aliran darah ke organ berulang.

Kesan terapeutik yang baik dicapai oleh yoga. Amalan pernafasan, latihan yang berlarutan mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem peredaran dan kencing. Asana bertujuan untuk pusat pengumpulan tenaga penting, dalam kes ini, organ-organ pembiakan, membantu menghilangkan genangan.

Senaman yang disyorkan dari amalan yoga

  1. "Segitiga". Ia dijalankan dari pose, berdiri, kaki diletakkan secara meluas. Lunge di sebelah kanan, bahu sedekat mungkin ke lutut kanan. Tangan kanan terletak di lantai berhampiran kaki kanan, tangan kiri terbentang ke atas;
  2. "Lingkaran tertutup". Berbaring di perut anda, cuba memegang kaki yang lebih rendah dengan kedua-dua tangan, tarik diri;
  3. "Eagle Pose". Ia dilakukan pada satu kaki, kaki kedua dibalut dengan yang lain. Lengan dibengkokkan di hadapan dada dan juga saling berkaitan. Dalam kedudukan ini, anda perlu duduk, cuba duduk lebih rendah. Kedudukan ini adalah latihan yang baik untuk merangsang potensi.

Dalam adenoma prostat, berenang membantu. Mereka harus lulus di kolam renang, di mana penapisan air dianjurkan dan suhu optimum dikekalkan sekitar 23 darjah Celcius. Perkara yang paling penting ialah tidak perlu hipotermia.

Ia perlu berenang dalam keadaan tenang dengan apa-apa cara selama 30-45 minit. Adalah disyorkan untuk melawat kolam tidak lebih dari 2 kali seminggu. Aktiviti air yang berpanjangan boleh menyebabkan hipotermia. Semasa pemecahan, penampilan sensasi nyeri di kolam perlu dihentikan.

Jika tiada kontraindikasi, doktor mungkin menetapkan terapi senaman di kolam renang. Ini lebih baik daripada pergi ke kolam renang sendiri. Kolam dianjurkan dalam peringkat remisi, hanya dilarang di peringkat akhir penyakit dan selepas operasi.

Beban semasa berenang perlu sederhana, haba yang panjang dengan adenoma adalah kontraindikasi.

Berjalan dan berlari

Sangat berguna dalam kompleks adenoma prostat, berdasarkan perubahan latihan aerobik dan anaerob. Ini adalah pergerakan jangka pendek yang dilakukan dengan cepat atau lambat. Latihan sedemikian membawa kepada pengambilan oksigen yang drastik, pembebasan yang kuat ke dalam darah menyumbang kepada pengayaan maksimum semua organ dengan oksigen, meningkatkan metabolisme, membersihkan kapal.

Pantas dan perlahan berjalan (untuk disediakan). Jarak adalah 3.5 km.

Sekiranya saya mengambil seks untuk pendidikan jasmani? Satu perkara yang pasti, pelajaran ini berguna. Semasa hubungan, otot-otot dubur dan prostat sama ada kontrak atau berehat, ini adalah latihan yang sangat baik yang boleh dibandingkan dengan urutan. Tetapi mereka mesti dilakukan dengan betul.

  1. Jangan melambatkan ejakulasi;
  2. Untuk membawa persetubuhan sehingga akhirnya, tidak membenarkan gangguan;
  3. Elakkan pergerakan geseran tajam.

Selepas pembedahan, mereka kembali ke gimnastik tidak lebih awal daripada selepas dua bulan. Ia bergantung kepada keadaan pesakit. Beban pada bulan pertama harus minima dan meningkat secara beransur-ansur. Sukan aktif, melompat, berlari, menunggang kuda, di mana terdapat lompat dan pergerakan yang tajam, tidak termasuk. Semasa tempoh pemulihan, yoga, terapi senaman di gim dan kolam renang, dan berjalan berguna.

Latihan dan fisioterapi untuk adenoma prostat

Gimnastik terapeutik untuk adenoma prostat adalah langkah pencegahan yang perlu yang menghalang perkembangan penyakit. Ia telah menunjukkan prestasi tinggi dalam pelantikan terapi senaman dalam terapi kompleks bersama-sama dengan rawatan perubatan.

Adakah toleransi senaman untuk adenoma prostat?

Daripada menunggu sehingga hiperplasia tisu prostatic memasuki peringkat lanjut, lebih baik untuk mula aktif menangani penyakit itu sebaik sahaja muncul tanda-tanda gejala pertama.

Adalah penting untuk memahami bahawa latihan fizikal untuk adenoma prostat tidak membahayakan, sebaliknya, mereka membawa manfaat yang besar kepada badan, membantu meningkatkan aliran darah dan menstabilkan metabolisme organ-organ panggul.

Sukan berguna, tetapi ada cadangan dan batasan tertentu:

  • Pengambilan fizikal yang berlebihan dan microtraumas kelenjar prostat membangkitkan kemerosotan penyakit. Latihan kekuatan di kawasan pelvis adalah kontraindikasi.
  • Anda harus memilih jenis amalan gimnastik dan sukan yang membuktikan keberkesanannya. Untuk pencegahan hiperplasia dan rawatan pada peringkat awal, hippotherapy akan sesuai (menunggang kuda di pelana), dalam tempoh yang tidak memburukkan anda boleh melakukan berbasikal (anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda).
    Latihan pernafasan, Kegel, Bubnovsky dan latihan Strelnikova adalah optimum. Dari amalan Timur, yoga dan qigong telah membuktikan diri mereka dengan baik. Latihan bermanfaat di kolam renang, berenang, sukan mudah alih.
  • Latihan untuk adenoma prostat tidak boleh membuat ketidakselesaan. Jika anda mengalami kesakitan dan ketidakselesaan, anda perlu berhenti berolahraga dan segera berjumpa doktor.

Apa latihan yang perlu dilakukan dengan adenoma prostat

Aktiviti sukan dipilih secara individu, bergantung kepada keadaan kesihatan dan kesaksian pesakit. Latihan fizikal yang disarankan dibahagikan kepada tiga kumpulan, mengikut fokus dan kesan mereka:

  1. Watak statik.
  2. Jenis dinamik.
  3. Untuk seluruh badan.

Pilihan latihan bergantung kepada kecergasan fizikal pesakit. Dalam apa jua keadaan, kelas dijalankan sedemikian rupa untuk mengelakkan kerja keras dan kecederaan pada organ panggul. Dengan bentuk penyakit maju, latihan pertama dalam terapi senaman untuk adenoma prostat diadakan di kolam renang, di bawah pengawasan pakar.

Latihan statik

Inti dari teknik ini dikurangkan kepada ketegangan jangka pendek otot-otot badan, diikuti dengan relaksasi. Pada masa yang sama tidak ada beban kuasa. Tisu otot perlahan-lahan meregangkan, yang memastikan aliran darah dan penghapusan stagnasi.

Senam dengan penggunaan latihan statik membawa hasil positif berikut:

  • Meningkatkan metabolisme dan pertumbuhan semula sel dalam kelenjar prostat.
  • Peredaran darah dipercepatkan, yang membantu menormalkan kerja prostat dan menghilangkan keradangan.
  • Meningkatkan nada otot pundi kencing, yang mengurangkan keamatan manifestasi disyurik.

Jenis dinamik gimnastik

Kompleks latihan ini bertujuan untuk matlamat tertentu dan dikaitkan dengan pencapaian hasilnya: melakukan bilangan tertentu squats, berenang beberapa meter tertentu, berjalan 3 kali di sekitar rumah, dll. Jenis dinamik gimnastik sesuai untuk mereka yang terbiasa dengan aktiviti fizikal, dan dengan mudah membuat beban sederhana.

Mengecas prostat termasuk:

  • Berjalan atau berjalan kaki santai. Adalah penting untuk mengelakkan hipotermia dan mengambil seluar dan pakaian dari bahan "bernafas" semulajadi.
  • Kolam - kelas di kolam renang atau kolam semula jadi mempunyai kesan yang baik terhadap kerja organ dalaman. Semasa berenang terdapat kesan ringan pada prostat. Pada masa yang sama ketika melawat kolam renang di dalam air, anda boleh melakukan beberapa latihan, terapi latihan.
  • Menunggang basikal dan menunggang kuda.

Penggunaan latihan dinamik adalah dilarang semasa diperparah penyakit. Gejala yang menunjukkan keperluan untuk berhenti kelas:
  • Nyeri pada bahagian bawah dan bahagian pelvis.
  • Kemunculan darah dalam air kencing.

Mengecas prostat jenis dinamik sering dilakukan di udara terbuka, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi dan emosi pesakit: melegakan kerengsaan, menghalang insomnia dan meningkatkan mood.

Latihan Badan Penuh

Gimnastik dinamik mempunyai tumpuan sempit. Semua kelas dijalankan untuk memperbaiki kerja kelenjar prostat.

Terdapat latihan untuk seluruh badan. Arah utama adalah kerja di semua bahagian tubuh manusia. Latihan memberi kesan kepada banyak tisu otot, mempengaruhi kerja sistem kencing lelaki.

Dalam terapi fizikal, keistimewaan terapi fizikal diberikan kepada squats dan selekoh. Dalam amalan Timur, penekanan diletakkan pada peregangan dan berada dalam kedudukan tertentu.

Kaedah latihan yang paling popular

Banyak pilihan telah dimajukan gimnastik terapeutik, yang direka untuk mencegah dan memerangi hiperplasia prostatik. Kaedah-kaedah penyembuhan Strelnikova, Bubnovsky dan Kegel.

Jika atas apa jua sebab, gimnastik perubatan tidak sesuai, anda boleh memberi keutamaan kepada amalan Timur yang semakin popular: qigong Cina atau gimnastik yoga.

Untuk pencegahan dan rawatan adenoma prostat dengan latihan tidak mengambil banyak masa. Sebaliknya, kelas mestilah tetap dan sederhana. Pilihan gymnastik bergantung kepada pilihan pesakit dan cadangan doktor yang hadir.

Gimnastik Strelnikova dengan adenoma prostat

Dalam erti kata biasa, kaedah Strelnikova tidak merujuk kepada jenis latihan fisioterapi. Senaman tidak aktif dan pasif sepenuhnya. Ini adalah mengenai latihan pernafasan yang dikembangkan oleh Strelnikova pada 30-an pada abad ke-20. Oleh kerana sifatnya yang luar biasa, kompleks itu tidak menerima status rasmi untuk masa yang lama.

Sejak tahun 1972, kompleks latihan gimnastik untuk Strelnikova didaftarkan dan mula digunakan untuk adenoma prostat. Intipati kaedah ini terletak pada teknik khusus penyedutan dan pernafasan.

Selepas beberapa bulan penggunaan gimnastik, kesejahteraan lelaki bertambah baik dan pemulihan umum badan berlaku, termasuk kencing, normalisasi metabolit di organ panggul.

Latihan Bubnovsky dengan BPH

Arah utama gimnastik bertujuan untuk meningkatkan ruang tulang belakang pesakit. Profesor Bubnovsky membuktikan bahawa semua gangguan metabolik dan kemunculan genangan dalam satu cara atau yang lain yang berkaitan dengan pelanggaran struktur sistem muskuloskeletal. Prosedur gimnastik dilantik hanya selepas penentuan kawasan yang rosak.

Latihan yang disyorkan Bubnovsky:

  • Menyerang belakang.
  • Goncang.
  • Peregangan abdomen.
  • Mengangkat punggung.

Kompleks gimnastik terapeutik termasuk lebih daripada 20 latihan berlainan. Profesor telah membangunkan simulator khas dan kaedah bergantian melakukan kelas.

Kompleks kelas di Kegel

Gimnastik awalnya bertujuan untuk wanita. Dr. Kegel, melihat kesan manfaat latihan terhadap sistem urogenital, memperluaskan pelbagai latihan dan menyesuaikannya untuk lelaki.

Keanehan senam Kegel adalah kesan pada kumpulan tisu kemaluan. Semasa kelas, lelaki itu belajar mengawal otot, yang menyumbang kepada normalisasi kencing.

Dalam gimnastik tidak ada latihan fizikal. Pada asasnya anda perlu mengetatkan dan melonggarkan otot kemaluan. Pengecualian adalah latihan yang berkaitan dengan berjalan di punggung:

  • Pesakit sedang duduk di atas lantai, dengan bahagian belakang dan kaki rata di hadapannya.
  • Satu kaki memanjangkan sejauh mungkin semasa mengangkat punggung.
  • Pergerakan yang sama diulang pada separuh kedua badan.

Dari masa ke masa, untuk meningkatkan rangsangan, bola tenis diletakkan di bawah selangkangan ketika melakukan tugas.

Gimnastik Cina untuk adenoma prostat

Latihan Qigong adalah sejenis teknik yang secara serentak menggabungkan senaman pernafasan, meditasi, diet dan kebersihan, dan teknik khusus, menyerupai prinsip pendedahan kepada yoga.

Populariti latihan yang berkaitan dengan kekurangan beban tenaga. Tidak sukar untuk melakukan senaman. Proses peningkatan beban secara beransur-ansur dipikirkan.

Gimnasium Qigong disyorkan:

  • Untuk mencegah perkembangan adenoma dan prostatitis.
  • Kejadian buasir.
  • Batu dan pasir di buah pinggang.
  • Fungsi ereksi menurun.

Latihan membawa kepada pembaikan seluruh badan: menguatkan sistem imun, mengurangkan kesakitan, menormalkan nada sistem otot dan melegakan kekejangan pundi kencing, dan saluran urethral.

Kelas yoga untuk hiperplasia prostatic benign

Gimnastik Oriental pada awalnya tidak dapat dipisahkan dengan agama. Hari ini, tempat pertama datang secara eksklusif kesan kesihatan, yang dicapai oleh gimnastik.

Kesan manfaat yoga adalah kerana latihan khusus yang perlu anda bengkok, berpusing dan luntur. Yoga memberi kesan kepada otot yang sering diabaikan.

Latihan yoga meningkatkan aliran darah dan peredaran limfa. Ternyata urut prostat yang lembut dan menyenangkan. Kelas pertama dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar yang berwibawa.

Aktiviti sukan, dengan syarat mereka seimbang dan kurang kontraindikasi, sangat diperlukan untuk adenoma prostat. Tindakan latihan ini bertujuan untuk mengatasi salah satu pemangkin untuk pertumbuhan tisu - peristiwa-peristiwa yang tidak menentu yang menyebabkan gangguan pada metabolisme. Sukan berguna dalam pencegahan dan rawatan hiperplasia.

Latihan untuk adenoma prostat

Adenoma prostat adalah hiperplasia benigna parenchyma, yang disertai oleh beberapa gejala yang tidak menyenangkan. Yang paling biasa adalah kencing kerap dan kerap disekat bersama-sama dengan gangguan seksual.

Untuk rawatan penyakit sedemikian sering diperlukan untuk menggunakan pendekatan bersepadu, yang termasuk:

  • Penggunaan ubat-ubatan;
  • Campur tangan pembedahan;
  • Dieting;
  • Perubahan gaya hidup;
  • Latihan harian.

Sudah tentu, pendidikan jasmani tidak dapat memberi kesan yang sama seperti prosedur pembedahan, tetapi latihan dosis untuk adenoma prostat dapat meningkatkan keberkesanan aspek terapi lain.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Jika anda memerlukan perlindungan yang kuat terhadap prostatitis, para pakar mencadangkan ubat semula jadi. Lebih >> lagi

Mekanisme tindakan

Sebarang beban yang dialami oleh badan menyebabkan darah bergerak melalui kapal dengan kelajuan yang lebih tinggi. Oleh kerana itu, mungkin untuk meningkatkan peredaran darah di organ yang terkena, dalam hal ini kelenjar prostat.

Sedikitnya pesakit yang tahu latihan yang berkaitan dengan adenoma prostat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kadangkala doktor sendiri tidak begitu kompeten dalam hal ini.

Untuk sebab-sebab tertentu, pendidikan fizikal yang meningkatkan kesihatan sentiasa memudar ke latar belakang, menyumbang kepada pil dan suntikan klasik. Pendekatan ini salah. Melakukan latihan fizikal yang paling mudah, pesakit boleh mencapai hasil yang sangat baik, dengan itu mengelakkan pembedahan lanjut untuk membuang adenoma prostat.

Oleh kerana penyebab utama perkembangan patologi dalam organ lelaki adalah stagnasi darah vena, beban yang mencukupi dapat menyelesaikan masalah ini dengan cepat. Anda perlu menggugurkan kemalasan dan mula bekerja pada diri sendiri.

Latihan yang paling biasa

Segera ia harus diperhatikan bahawa terdapat latihan yang tidak sesuai untuk pesakit dengan hiperplasia prostatic benign. Ini termasuk "akhbar bangku", "deadlift".

PENGGUNAAN ALAT PENCEGAHAN INI! Kesihatan prostat di bawah kawalan. Pakar mengesyorkan!. Lebih >> lagi

Berfaedah untuk kesihatan lelaki adalah:

  • Beban statik. Latihan sedemikian popular:
    1. Pesakit menjadi empat, bersandar di lutut dan siku. Anda mesti cuba memegang jawatan ini selama sekurang-kurangnya 60 saat. Adalah disyorkan untuk mengadakan kelas 2 kali sehari untuk 5-10 pengulangan.
    2. Duduk di kerusi di rumah atau di tempat kerja, anda perlu menggigit lutut anda sejauh mungkin sebelum penampilan menggigil dan menarik balik perut. Untuk tinggal di negeri ini sebaik-baiknya tidak kurang daripada 45 saat. Jika ternyata lebih lama - baik. Selepas pelaksanaan, perlu berehat selama 20-30 saat dan ulangi pendekatan. Kelebihan utama beban tersebut adalah kemungkinan pelaksanaannya dalam hampir semua keadaan.
    3. Berbaring di belakangnya, pesakit menaikkan anggota bawah ratanya ke ketinggian 15-20 cm dan memegang seberapa lama yang mungkin.
  • Gimnastik yang aktif. Latihan semacam ini sering digunakan untuk adenoma prostat:
  • Pushups. Semua lelaki tahu bagaimana untuk melakukannya. Perkara utama dengan hiperplasia prostatik adalah tidak melampaui batas dan tidak cuba mencipta rekod dunia. Ia cukup 3 kali sehari untuk membuat 10-15 pushups.
  • Berjalan di atas punggung. Mungkin terapi fizikal yang paling menyeronokkan. Ia perlu duduk di atas lantai dan bergerak tanpa bantuan lengan dan kaki hanya dengan mengorbankan otot-otot gluteal. Nampak cantik apabila orang dewasa merangkak di atas lantai. Tiada sekatan ke atas bilangan dan masa latihan.
  • "Basikal". "Acara" yang berkesan untuk peningkatan peredaran darah dalam parenchyma prostat. Pesakit harus berbaring di belakangnya dan mengangkat kakinya yang bengkok di lutut. Pergerakan lebih lanjut hanya dilakukan, seperti pada kilasan pedal kenderaan beroda dua.
  • "Gunting". Jenis beban ini sering digunakan untuk prostatitis, tetapi ia akan sesuai dalam kes penyakit ini. Kedudukan permulaan adalah serupa dengan latihan sebelumnya. Ia adalah perlu untuk meniru kerja alat pejabat lurus kaki bawah.

Latihan tambahan

Bagi pesakit yang mempunyai masalah belakang selari, latihan Bubnovsky dengan adenoma prostat akan membantu. Intipati adalah sama seperti sebelum ini - untuk meningkatkan peredaran darah dan menguatkan otot. Perbezaannya adalah keunikan jenis beban ini, yang juga bertujuan untuk menguatkan ligamen berhampiran rabung dan di pinggang.

Kompleks elemen latihan termasuk:

  1. Relaksasi untuk belakang. Mengeluk dan bersandar di telapak tangan anda, anda harus cuba untuk berehat secepat mungkin. Jadi tulang belakang dan sendi dibongkar.
  2. Kedudukan permulaan adalah serupa dengan latihan sebelumnya. Sekarang adalah wajar untuk menggunakan nafas penyembuhan. Apabila anda menyedut, belakang anda perlahan-lahan membungkuk, dan apabila anda menghembus nafas, masing-masing, naik. Bilangan ulangan yang diperlukan - 3 kali sehari, 20 kali.
  3. Squats. Sergey Bubnovsky mengesyorkan bahawa semua lelaki melakukan 100 squats sekali sehari sekali sehari untuk pencegahan dan rawatan prostat adenoma atau keradangan kelenjar di rumah. Bagi kebanyakan orang, beban sedemikian boleh dihidupkan pada mulanya, yang menunjukkan kecergasan fizikal yang lemah untuk otot-otot kaki dan punggung. Oleh itu, peredaran darah di pinggul menderita. Dengan latihan tetap, anda dapat dengan cepat mencapai minimum yang diperlukan, yang akan membantu lelaki yang sihat agar tidak sakit dan sakit - untuk mempercepatkan proses penyembuhan.

Budaya fizikal dengan adenoma prostat merupakan tambahan yang sangat baik kepada kompleks terapi utama. Perkara utama yang diperlukan dari pesakit adalah keinginan untuk menyingkirkan penyakit dan masa lapang. Peredaran darah yang baik adalah kunci kepada kelenjar prostat yang sihat.

Latihan untuk rawatan prostatitis dan adenoma prostat

Latihan untuk adenoma prostat dan prostat mempunyai nilai propolis dan terapeutik. Sebelum kelas, adalah penting untuk menentukan jenis beban mana yang akan memberi manfaat, dan yang hanya akan memperburuk penyakit. Prinsip dasar aktiviti fizikal dalam penyakit kelenjar prostat adalah untuk mengelakkan kerja keras, yang mengakibatkan indisposisi dan ketidakselesaan. Anda juga harus menolak untuk bekerja dengan berat, kerana dalam hal ini darah mulai membendung kapal, yang menyebabkan pertumbuhan tisu.

Kesan aktiviti fizikal pada keadaan kelenjar prostat

Latihan untuk adenoma prostat pada lelaki perlu dipilih secara individu mengikut keadaan pesakit dan kebolehan fizikalnya. Tugas utama gimnastik seperti ini adalah untuk menghilangkan stasis darah di panggul dan dengan itu memperbaiki keadaan kelenjar prostat.

Latihan untuk rawatan prostatitis dan adenoma prostat mempunyai kesan ke atas badan lelaki:

  • meningkatkan peredaran darah, yang mengurangkan kesakitan dan mengurangkan proses keradangan;
  • menguatkan otot punggung, dinding abdomen dan pelvis, meningkatkan nada mereka;
  • memulihkan fungsi kelenjar prostat, kerana peningkatan nutrisi tisu;
  • memperbaiki keadaan sendi pinggul;
  • menguatkan otot lemah pada perineum;
  • mengekalkan sistem saraf yang normal;
  • meningkatkan fungsi ereksi dan meningkatkan libido;
  • melegakan sensasi yang menyakitkan di rantau perineal dan mengurangkan pembengkakan kelenjar;
  • mereka meningkatkan kesan ubat yang diambil - ubat menembusi darah lebih cepat dan dari sana - ke dalam tisu prostat.

Ia penting! Dengan penyakit kelenjar prostat, gimnastik perubatan menjadi komponen rawatan yang sama seperti fisioterapi dan ubat. Di samping itu, pelaksanaan latihan khusus adalah pencegahan penyakit bagi bidang kelamin lelaki.

Keteraturan melaksanakan kompleks gimnastik terapeutik mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf. Kelebihan penting kelas adalah keupayaan untuk melaksanakannya dalam suasana yang selesa pada bila-bila masa sepanjang hari.


Latihan terapi fizikal membantu untuk pulih lebih cepat selepas mengeluarkan kelenjar prostat. Pesakit sedemikian sering mengambil berat tentang inkontinensia kencing dan kencing tanpa sengaja dengan peningkatan tekanan intra-perut. Menguatkan otot lantai panggul membantu mengatasi kesan sampingan yang disebabkan oleh pembedahan.

Matlamat gimnastik terapeutik

Dengan menetapkan latihan fizikal untuk adenoma prostat pada lelaki, doktor itu bertujuan untuk menyebabkan fenomena fizikal dan biologi tertentu dalam kelenjar prostat. Penyebab utama prostatitis kronik dan adenoma prostat terletak pada pelanggaran peredaran darah di kelenjar itu sendiri. Akibatnya, lumen salur darah membekalkan organ ini. Sebagai tindak balas kepada bekalan darah yang tidak mencukupi, zat besi mengalami perubahan dalam strukturnya:

  • kehilangan keseragamannya;
  • perubahan berserat muncul di dalam kelenjar;
  • mengurangkan bilangan kapal yang membekalkan darah kepada prostat;
  • kelenjar menderita iskemia, yang seterusnya memburukkan keadaannya - lingkaran ganas ditutup.

Gangguan peredaran darah menyumbang kepada perkembangan penyakit prostat peradangan. Dengan penyempitan lumen saluran darah, terdapat peningkatan aliran darah arteri ke prostat dan menghalang aliran keluar vena daripada itu. Akibatnya, kelenjar itu meluap dengan darah yang bertakung, yang mula menembusi tisu sekitarnya, menyebabkan pembengkakan mereka dan mewujudkan persekitaran yang baik untuk bakteria patogen.

Untuk memecahkan rantai kesan negatif, latihan khas telah dikembangkan untuk mengurangkan adenoma prostat. Apabila ia dilakukan, kelenjar mengalami kedua-dua kesan langsung dan pengantar yang disebabkan oleh pergerakan otot-otot lantai panggul.

Ia penting! Urologists mengesyorkan menggabungkan gimnastik perubatan dengan berjalan dan berenang. Berenang, berjalan dan berenang sederhana akan mempelbagaikan kehidupan seharian dan membawa manfaat maksimum kepada pesakit.

Semasa berlari, kelenjar prostat secara sukarela diurutkan, yang meningkatkan kesan terapeutik. Di samping itu, tidak hanya menguatkan otot-otot badan, tetapi juga kapal-kapal. Apabila berenang, adalah berfaedah untuk memilih kolam dengan air suam, dan menolak badan air semulajadi - hipotermia hanya akan memperburuk penyakit ini.

Langkah berjaga-jaga dan Kontra

Latihan dari adenoma prostat tidak berbahaya dan tidak traumatik untuk organ-organ lain. Latihan dosis diterima dengan baik oleh badan, ia nada. Agar tidak merosakkan kesan terapeutik daripada senaman tersebut, disyorkan untuk memilih satu set latihan dengan doktor anda.

Gimnastik terapeutik ditetapkan untuk patologi prostat seperti:

  • tahap remisi prostatitis kronik;
  • mati pucuk;
  • kepupusan fungsi seksual;
  • prostat adenoma (dengan pengesahan kualiti yang baik).

Ia penting! Berlatih dengan adenoma prostat gred 1 sangat berkesan kerana ia menyumbang kepada pemulihan lengkap kelenjar prostat jika digunakan bersamaan dengan terapi konservatif.

Terapi fizikal adalah benar-benar kontraindikasi dalam keadaan sedemikian:

  • penyelewengan yang ketara dalam sistem kardiovaskular;
  • proses keradangan akut dari penyakit berjangkit;
  • pendarahan dari buasir;
  • prostatitis akut;
  • disyaki neoplasma malignan di dalam kelenjar prostat.

Untuk penilaian yang tepat terhadap keadaan pesakit, satu siri ujian diperlukan. Penyediaan untuk terapi fizikal untuk prostat adalah untuk menjalankan kajian sedemikian:

  • elektrokardiogram (ECG);
  • Pemeriksaan ultrasound pada rongga perut;
  • jumlah darah yang lengkap;
  • ujian darah biokimia (termasuk menentukan kepekatan bilirubin, transaminase, glukosa dan kreatinin);
  • radiografi dada;
  • pengimbasan dupleks saluran darah dan echo cg (dengan petunjuk untuk kajian ini).

Ia penting! Sebelum kelas, pemeriksaan rektum digital prostat dan ultrasound kelenjar prostat, serta penentuan tahap PSA (antigen spesifik prostat darah) adalah mandatori.

Kajian-kajian di atas membolehkan kita menilai keadaan kelenjar prostat dan mengesan neoplasma malignan di dalamnya. Dalam sesetengah kes, mungkin perlu mengambil tisu untuk biopsi.

Peraturan Latihan

Perkembangan kompleks gimnastik terapeutik oleh doktor yang hadir adalah kunci untuk rawatan yang berjaya dalam penyakit kelenjar prostat. Semasa kelas, adalah perlu untuk mengendalikan kedua-dua keadaan umum pesakit dan penunjuk individu tubuhnya (tekanan dan nadi).

Ia penting! Apa pun latihan super digunakan untuk merawat adenoma prostat, setiap sesi harus bermula dengan pemanasan yang panjang dan selesai dengan pernafasan dan kelonggaran.

Dengan prostat dan prostat adenoma, senaman harus nada otot perineum, pelvis dan dinding perut. Untuk tujuan ini, terdapat kompleks latihan statik yang dibangunkan oleh pakar. Hasil terbaik diperoleh apabila menggabungkan latihan dinamik dengan latihan statik. Oleh itu, kelas terapi fizikal harus memasukkan beban tersebut:

Perlu diingatkan bahawa tidak semua sukan ditunjukkan untuk penyakit kelenjar prostat. Dalam keadaan ini, jenis aktiviti fizikal ini adalah kontraindikasi:

  • akhbar bangku;
  • latihan pada simulator, menyediakan kedudukan duduk badan;
  • berbasikal

Sukan di atas membuat prasyarat untuk darah yang tidak stabil di panggul, yang menjejaskan keadaan kelenjar prostat. Selain aktiviti fizikal, kehidupan seksual yang tetap dan pemakanan yang betul menyumbang kepada kesihatan prostat.

Kompleks latihan

Latihan berikut untuk rawatan adenoma prostat direka untuk meningkatkan bekalan darah ke pelvis. Kami menyenaraikan mereka:

  • senaman "Basikal" - berputar dengan kaki belakang yang berbaring di belakang anda seolah-olah menunggang basikal;
  • tekan-up - bergantung kepada kebolehan fizikal, anda boleh menekan kedua-dua dari lantai, dan dari dinding atau keping perabot;
  • gimnastik statik - pesakit dalam kedudukan duduk menarik di perut, memerah lutut dan membekukan sehingga gempa sedikit muncul di dalam perut.

Satu set latihan untuk adenoma prostat melibatkan pelbagai kecenderungan dan pendakian. Yang paling mudah ialah:

  1. Tangan berlutut, duduk dan tarik nafas. Kemudian luruskan badan, tanpa merobek tangan dari lutut dan menghembus nafas. Latihan boleh menjadi rumit dengan merangkak dan menyebarkan kaki yang bengkok di lutut. Dalam kes ini, belakang selekoh menghirup, dan pada menghembuskan nafas, badan diberi makan sebelum dengan kecondongan. Ulang 5 hingga 10 kali.
  2. Rolls. Menggalakkan pemanasan pantas otot dan ligamen. Squat turun dan di dada untuk menyertai tapak tangannya, siku di kaki bawah. Fleksi belakang sambil menghirup sambil mengangkat kepala. Pada menghembus nafas, anda perlu meregang lengan ke depan dan menggerakkan badan kembali. Ulang 5 hingga 10 kali.
  3. Menggunakan bola tenis untuk urut tidak langsung kelenjar prostat. Anda mesti membeli bola untuk tenis dan duduk di atasnya, memegangnya selama beberapa minit.

Adalah penting untuk melakukan senaman terapeutik untuk adenoma prostat untuk mencapai kesan terbaik. Adalah disyorkan untuk memecahkan pelajaran kepada 3-4 pendekatan dan memilih latihan yang paling mudah untuk diri anda sendiri.

Latihan Kegel

Latihan fizikal untuk adenoma prostat, yang dibangunkan pada tahun 1920 oleh Arnold Kegel, telah mendapat pengiktirafan di seluruh dunia dan digunakan secara meluas untuk kedua-dua tujuan terapeutik dan profilaksis. Inti latihan adalah untuk menguatkan otot-otot perineum di rumah. Sesetengah latihan super dari adenoma prostat boleh dilakukan secara tidak sengaja dan dalam sebarang tetapan, contohnya, ketika memandu kereta, bekerja di meja atau berjalan kaki.

Semua yang diperlukan oleh pesakit adalah untuk berehat dan memampatkan otot lantai panggul. Untuk melakukan ini, anda perlu menarik cincin anus dan mengetuk pantat. Pada mulanya, 10 pengulangan harus dilakukan, dari masa ke masa, jumlah mereka perlu ditingkatkan menjadi 50, dan bilangan kelas harus 3-4 kali sehari.

Dengan penguncupan otot, anda perlu kekal dalam kedudukan ini selama 7 saat dan kemudian berehat. Pengurangan masa diperlukan untuk meningkatkan secara beransur-ansur. Semasa buang air kecil, anda perlu cuba mengganggu arus 4-5 kali, dan kemudian terus buang air kencing lagi. Pada mulanya, sedikit rasa tidak selesa dan sakit ringan di bahagian bawah abdomen, serta memotong ureter, mungkin berlaku. Fenomena yang tidak menyenangkan ini mesti lulus selepas 2 hari dari permulaan kelas.

Penulis kaedah menasihati mulanya untuk menguasai latihan dalam kedudukan yang selesa, dan hanya kemudian menggantikan posisi badan semasa latihan. Sebagai contoh, sekali "pada semua empat", duduk atau berbaring.

Gimnastik semasa berdiri dan berbohong

Kompleks terapi fizikal yang lain memerlukan sedikit masa, dan dalam beberapa kes, terdapat sebuah gim dengan peralatan khusus. Semua latihan berikut untuk adenoma prostat dalam gambar boleh dibahagikan kepada latihan duduk dan berbohong. Pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Dalam kedudukan terlentang, mudah untuk melakukan latihan berikut:

  1. Berbaring di belakang anda, luruskan dan luruskan kaki lurus. Apabila mencapai pencairan maksimum mereka, anda harus cuba menarik mereka hampir ke lantai mungkin, tetapi tidak menyentuhnya. Ulangi latihan dua kali sebanyak 12 kali.
  2. Angkat lutut anda dan angkat pelvis anda semasa berbaring di belakang anda. Buat 3 ulangan sebanyak 8 kali.
  3. Bersandar di belakang dan faham kaki pada jarak 3 cm dari tingkat lantai. Menaikkan batang badan, berehat di siku. Dalam kes ini, anggota badan yang lebih rendah harus dicairkan dan diseberang dengan lintasan. Ia dikehendaki membuat 2 pengulangan 10 kali.
  4. Dari posisi terlentang, angkat pelvis dan kaki secara vertikal, menyokong badan ruas lumbar dengan tangan anda. Ulangi latihan 5 kali, buat 2 set.
  5. Untuk berbaring di sebelahnya dan angkat kaki lurus di atas lantai pada jarak 5-6 cm dan gerakan gerak mengikut arah jam. Lakukan 2 set 12 kali.
  6. Gulung pada perut dan angkat kaki lurus 5 cm di atas lantai. Ulang 10 kali setiap 2 set.
  7. Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki bawah di atas lantai, berlarutan selama 5 saat dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi 5 kali dalam 3 pendekatan.

Dalam kedudukan berdiri kurang senaman:

  1. Bengkokkan torso ke belakang, ke hadapan, ke kiri dan ke kanan, sambil menghormati kesempurnaan belakang. Apabila lenturan adalah penting untuk memerhatikan paralelisme lantai torso.
  2. Putar batang badan dalam arah yang berbeza sebanyak 15 kali.

Beban statik dan dinamik

Latihan statik agak mudah dan pelaksanaannya boleh dipecahkan beberapa kali pada siang hari. Latihan jenis ini amat berguna untuk lelaki yang terlibat dalam kerja tidak aktif dan bertujuan untuk memperkuat kumpulan otot seperti:

  • kelengkungan;
  • otot femoral (depan, belakang, luaran dan dalaman);
  • tekan (otot lurus dan lurus).

Ia penting! Sesetengah latihan dari kompleks pada statik juga boleh dilakukan oleh pesakit berbohong. Semua pergerakan perlu dilakukan perlahan-lahan, dengan lancar, bilangan ulangan adalah 20 hingga 50 kali.

Kami senaraikan latihan yang boleh dilakukan dalam kedudukan terlentang:

  1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda di lutut, angkat pelvis dan tahan di kedudukan ini selama beberapa saat. Ulangi lagi 20 kali.
  2. Tekan pinggang ke lantai dan angkat kaki, serenjang dengan badan. Pegang kedudukan ini selagi mungkin. Ulang 10 hingga 20 kali.
  3. Kedudukan permulaan adalah sama, pinggang ditekan rapat ke lantai, bersama dengan kaki, anda juga perlu mengangkat tangan anda. Pegang anggota badan dalam kedudukan itu. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  4. Berbaring di permukaan keras, kaki diluruskan, lengan terletak di sepanjang badan. Tanpa mengangkat kaki dari lantai, lancar mengetatkan kaki anda kepada diri sendiri, menyebarkan lutut ke sisi. Dalam kes ini, tidak ada rasa tidak selesa.
  5. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Buka kaki seberapa banyak yang mungkin dan bawa mereka kembali 10-15 kali. Tekan pangkal paha dan paha dalaman sambil menjaga kaki bersama.
  6. Berbaring di perut anda dan bengkokkan satu kaki di lutut. Naikkan kaki anda sedikit, teruskan selama beberapa saat dan turunkannya ke bawah. Lakukan latihan dengan kaki kedua.
  7. Bersandar di belakang, lengan di belakang kepala dan angkat kaki anda lurus.
  8. Untuk mengetatkan kaki bengkok di lutut ke dada secara bergantian, simpannya dalam posisi yang dibangkitkan selama 15 saat.
  9. Duduk lurus untuk memerah lutut, sambil menarik perut. Apabila dilakukan dengan betul, penggetar harus muncul.
  10. Duduk di pinggir kerusi, bersandar pada tangannya dan angkat kaki anda lurus. Pegang mereka dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  11. Menjaga kedudukan permulaan, angkat kaki yang bengkok di lutut dan tahan selama 15 saat.

Latihan universal dan mudah untuk menguatkan otot-otot perineum, abs dan punggung adalah apa yang dipanggil "berjalan" di punggung dengan kaki lurus. Bergerak hanya ke hadapan dan ke belakang.

Kaedah Bubnovsky

Latihan Bubnovsky untuk adenoma prostat dan keradangan prostat telah terbukti berkesan dan mudah digunakan. Walau bagaimanapun, sebelum meneruskan pelaksanaannya, disarankan untuk menjalankan ujian berikut:

  1. Ambil pose untuk squats, kaki meletakkan bahu lebar selain.
  2. Tangan naik di atas kepala.
  3. Mulailah berjongkok, menjatuhkan pelvis di bawah lutut. Bilangan pengulangan mestilah sekurang-kurangnya 100.

Dalam kes apabila lelaki itu gagal melakukan jumlah yang tepat squats atau kakinya terluka selama beberapa hari selepas ujian, kita boleh membincangkan aliran darah yang tidak mencukupi pada otot kaki dan pelvis kecil. Dalam keadaan ini, latihan Bubnovsky akan membantu bukan sahaja menghilangkan penyakit prostat, tetapi juga berfungsi sebagai alat pencegahan yang sangat baik. Selaras dengan konsep penyakit kelenjar prostat Bubnovsky selepas 40 tahun kerana gaya hidup tidak sihat. Beliau percaya bahawa antara 40 dan 50 tahun, badan lelaki kehilangan kira-kira satu pertiga daripada jisim otot. Atas sebab ini, doktor melampirkan sangat penting untuk berjongkok sebagai cara membina otot di kawasan yang betul dalam badan. Pelaksanaan mereka harus kerap, dan bilangan pengulangan secara beransur-ansur meningkat.

Peraturan asas yang mesti diikuti ketika memulakan latihan untuk Bubnovsky adalah:

  • ketetapan;
  • jangan memulakan kelas dalam fasa akut penyakit;
  • bilangan pendekatan untuk meningkat secara beransur-ansur;
  • Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, hentikan latihan.

Sekiranya anda mengikuti peraturan ini, anda boleh merasakan selepas beberapa ketika bahawa gejala keradangan prostat telah menurun, ketahanan fizikal telah meningkat dan mood meningkat.

Bubnovsky berpendapat bahawa hanya pergerakan yang betul mempunyai kesan penyembuhan, dan yang salah, sebaliknya, berbahaya kepada kesihatan. Kompleks latihannya termasuk latihan sedemikian:

  1. Duduk di atas lantai atau kerusi, tangan untuk berehat dengan seby. Naikkan kaki dan buat "gunting" selama 30 saat.
  2. Berbaring di perut anda dan angkat kaki lurus. Lengan di sepanjang badan.
  3. Pada menghirup, angkat pelvis dan menghembus nafas rendah (posisi terlentang).
  4. Push-up dari dinding atau lantai, mengaitkan prestasi dengan pernafasan - pada menurunkan doa, pada mengangkat keluar.
  5. Putar pinggul dari kedudukan berdiri.
  6. Berbaring di belakang untuk menaikkan pinggul anda.

Peningkatan beban secara beransur-ansur akan membawa hasil yang baik dan cepat. Pada mulanya, bilangan pendekatan harus dari 4 hingga 5 kali sehari, secara perlahan pendekatan meningkat hingga 15 kali sehari.

Kesan terapeutik yoga

Beban kuasa boleh menyebabkan pertumbuhan dan menguatkan proses keradangan dalam kelenjar prostat. Atas sebab ini, adalah berfaedah untuk memilih teknik gimnastik, yang tidak menjejaskan tubuh badan. Yoga digunakan untuk adenoma prostat dan prostatitis untuk tujuan prophylactic dan terapeutik.

Untuk mengetahui cara menyembuhkan adenoma prostat dari yoga, ingat bahawa kaedah terbaik untuk memerangi penyakit ini adalah beban statik. Intipati mereka terletak pada regangan lembut otot tanpa gerakan mendadak. Pendekatan ini meningkatkan keamatan peredaran mikro.

Hasil daripada latihan sedemikian, aliran darah ke kelenjar prostat meningkat dengan ketara, yang menormalkan kerjanya dan menghilangkan kesesakan, serta gejala yang tidak menyenangkan.

Anda boleh memulakan kelas dengan serta-merta selepas pemisahan penyakit itu. Apabila mengamalkan yoga terapeutik, bukan sahaja penyembuhan bidang urinogenital seorang lelaki berlaku, tetapi kesan ubat yang diambilnya dipertingkatkan. Terdapat penurunan saiz prostat dan peningkatan dalam tahap hormon selepas latihan biasa.

Ciri-ciri latihan yoga untuk kesihatan lelaki

Yoga India dan Kalmyk mengandungi latihan untuk memperbaiki keadaan prostat. Latihan berkait rapat dengan pernafasan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perbezaan di antara mereka. Pertimbangkan mereka:

  1. India Hatha Yoga didasarkan pada prestasi pelbagai postur atau asanas, tujuannya adalah untuk meregangkan kain, termasuk yang dalaman. Gimnastik adalah kompleks, jadi kelas harus diawasi oleh seorang pengajar.
  2. Yoga Kalmyk hanya mengandungi satu latihan untuk kesihatan prostat - berjongkok. Apabila melakukan senaman, sangat berguna untuk bernafas dengan betul. Kapal berehat dan pelepasan mereka meningkat, di bawah tindakan karbon dioksida.

Berikut adalah beberapa asanas yang sesuai untuk rawatan penyakit prostat:

  1. Pemula disyorkan untuk memulakan dengan asana Viparita-Karani-Mudra. Sebagai tambahan kepada keberkesanan yang telah terbukti dalam posisi ini akan membantu mempersiapkan pelaksanaan latihan yang lebih kompleks.
  2. Urut prostat dalaman boleh dilakukan dengan bantuan asvini mudra asana hatha yoga. Kedudukan ini tidak disyorkan untuk diperparah penyakit.
  3. Asana katak atau Mandukasana. Pada mulanya, senaman ini tidak mudah untuk dilakukan, tetapi dari masa ke masa, tubuh akan terbiasa dengan kedudukan yang luar biasa.
  4. Kupu-kupu atau Baddha Konasana berkesan untuk postur yang panjang pada siang hari.

Apabila melakukan asana di atas, saluran darah ke kelenjar prostat bertambah, kerja meningkat dan sindrom kesakitan berkurangan. Hanya asanas statik yang mempunyai kesan penyembuhan. Untuk hasil yang terbaik, perlu menggabungkan senaman dengan kesan fizikal pada kelenjar prostat dan latihan pernafasan yoga.

Ia penting! Dalam tempoh pemisahan harus meninggalkan senam timur. Semasa pengampunan, kelas harus dilakukan di bawah bimbingan seorang pengajar di gym.

Tip Tibet

Perubatan Tibet mempunyai pendekatan yang unik untuk rawatan penyakit kelenjar prostat. Ia menghapuskan pembedahan dan menawarkan penggunaan ubat-ubatan herba dan penggunaan kaedah pengaruh luar pada prostat menggunakan akupuntur, acupressure dan pemanasan).

Kesan terapeutik terapi sedemikian adalah untuk memperbaiki aliran darah dan fungsi ginjal, serta merangsang organ-organ pada tahap tenaga, meningkatkan tenaga termal dalam tubuh. Semasa rawatan di kelenjar prostat, proses metabolik dipercepat dan imuniti tempatan dipertingkatkan, yang menghalang pengulangan penyakit. Sebilangan besar pesakit sepenuhnya sembuh dari prostatitis.

Latihan ubat Tibet untuk adenoma prostat adalah untuk melaksanakan kompleks "lima orang Tibet". Latihan sedemikian menguatkan kumpulan otot utama dan nada mereka. Adalah disyorkan untuk mengulangi setiap senaman 21 kali. Walau bagaimanapun, dalam latihan pertama anda tidak perlu keterlaluan dan hanya melakukan 3-5 ulangan.

Kompleks Tibet termasuk latihan sedemikian:

  1. Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, lengan dilanjutkan ke tepi pada sudut tepat ke badan. Ia perlu untuk menarik perut, tailbone, "sesuai di bawah anda." Pilih mana-mana titik di angkasa dan tumpukan padanya. Mulakan putaran di sekitar paksinya mengikut arah jam sehingga pening cahaya muncul. Selepas setiap senaman, dapatkan rehat, bernafas masuk dan keluar
  2. Berbaring di belakang anda di atas lantai, meluruskan tangan dan kakinya. Untuk menghembus nafas dan menghirup untuk meningkatkan kaki lurus supaya mereka menjadi tegak lurus ke lantai. Pada masa yang sama dan menaikkan kepala, menekan dagunya ke dadanya. Kembali ke kedudukan permulaan pada menghembus nafas. Dari masa ke masa, adalah perlu untuk memastikan bahawa kaki mendapat sebanyak mungkin ke hadapan. Antara latihan yang anda perlukan untuk meletakkan lutut bengkok di kaki lebar bahu selain dan bernafas masuk dan keluar tiga kali.
  3. Ambil kedudukan di lutut, aturkan pinggul supaya ia berserenjang ke lantai. Letakkan tapak tangan anda di bawah punggung dan tekan dagu anda ke dada anda. Ia perlu untuk membalikkan kepala dan bengkok ke belakang, membantu diri anda dengan tangan anda (menekan tangan anda pada pinggul). Pada permulaan latihan, nafas panjang, dan perlahan-lahan menghembus nafas semasa pesongan. Antara latihan, berehat seketika - tiga kali menyedut dan menghembus nafas.
  4. Duduk di atas lantai, kaki diluruskan. Kaki merebak bahu lebar. Menyentuh dada dengan dagu, cuba luruskan belakang anda. Lean tapak tangan anda di lantai dan tarik kepala anda kembali. Naikkan batang badan supaya ia mengambil kedudukan mendatar. pada masa yang sama, kaki dan lengan harus tegak lurus ke permukaan lantai. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Dalam rehat antara pengulangan, ambil tiga nafas dan nafas.
  5. Berbaring di perut anda di atas lantai, meletakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda, supaya jari anda ke hadapan. Kaki di kaus kaki. Menaikkan batang badan, membalingkan kepalanya, serta cuba seolah-olah menyelam di bawah halangan yang tidak kelihatan. Langkah seterusnya adalah untuk meningkatkan pelvis, cuba membentuk sudut tajam, manakala dagu ditekan ke dada. Bengkokkan lagi dan buang balik kepalamu.

Adalah disyorkan untuk menyelesaikan kompleks dengan berehat dalam kedudukan ini: berbaring di belakang anda, tangan anda dengan telapak tangan anda sehingga jarak 40 cm dari badan, berehat kaki anda dan luruskannya. Menjadi kedudukan sedemikian untuk memberi tumpuan kepada plexus solar. Jadikan nafas panjang dan licin dan nafas, yang sepatutnya sedikit lebih lama daripada menghirup. Teruskan memberi tumpuan kepada plexus solar. Sebagai hasil daripada relaksasi ini, sensasi menyenangkan kehangatan akan muncul di seluruh badan.

Penggunaan kaedah konservatif rawatan adenoma prostat dan prostat bukan sahaja dapat menghapus pembedahan, tetapi juga menyebabkan pemulihan pesakit lengkap. Pemulihan fungsi seksual lelaki, pemulihan umum dan peningkatan penampilan adalah "kesan sampingan" gimnastik terapeutik khas.